【酸素が美味しすぎる！！息の仕方にダイエット方法2】
今回は
について紹介いたします！
前回のブログでも
匂わせていたワードとなります！
前回は無酸素運動
しかし、有酸素運動とは？？
無酸素運動のように
息を止めて一瞬、
力を発揮する
運動ではなく、
リズムよく絶え間なく
呼吸しながらする
運動のことですね！
それをすることにより
発生する
メリットとは
私たちの目指す
スタイル！！
の構築ですね
デメリットもあります！
それは
ボディービルや
大きい筋肉をつけたい人！
そのような人たちには
向いていない
ということですね！
言葉だけで言われても
イメージがつきにくいと
思います。
では、
マラソン選手を
イメージしてみてください。
彼らはおもりなどを
つけず、
低負荷で長時間
走り続けていますよね？
それと同じ原理です！
この私の行き着く先は
おもりなどをつけず
自重で体を
動かし続ける！
以前私はジョギングを
公園やロードで
やってみました。
しかし！
時間や場所を使ったり、
天候や気分に左右されて
継続不可！
しんどいし面倒くさいし
そんなことを習慣化することは
全くではありませんが
非常に厳しいです！！
普段から運動をしている方
でも妥協することが
あるくらいです。
同じことを考えている方も
多いと思います！
しかし、
その妥協が
起こらないための
打開策！！
このノウハウが
今回のキーとなります！
それは先ほども
述べたように、
自重で体を
動かし続ける！
これが最大の
私たちの目標への
近道となります！
どうやるんですか？
実に簡単なんですね！
誰にでもできることです！
まず環境の確保！
それはジムでもなく
公園でもないのです。
ましてや
運動施設なども
必要はありません！
どこかというと、
お家
ですね！！
人が1人立ったり
寝転んだりできる
狭い空間があればできます！
一度身の回りの環境を
確認してみましょう ！
このような適切な
スペースが見つかるかも
しれません！！
何を取り組むにも
まずは環境からです！
とはいえ、
大きなスペースや
大きな時間は
いりません！
これらは今すぐ
できることです！！！
今すぐ
ご検討を！！
必ずあなたを
みちびいてくれます！
これからする
エクササイズが
あなたの夢に近づく
最大の近道になります！！！
これからも私の持てる力を
あなたに注いでいきます！
頑張りましょう！！
ご閲覧ありがとうございました
次回をお楽しみに！
【息を止めたらどうなるんだ？？息の仕方にダイエット方法1】
今日紹介する内容は
なぜ！！
これを知る必要がある
かと言うと
これから必要になるもの
それらに必要に
なってくるからです。
どうイメージしたらいい？
例えば、50mを走る際
息を止める方が良い
と習った人もいると思います。
ほかには重いものを上げるとき
緩やかにいきをしないで
息を止めてあげますよね？
その一瞬に息を止めて
大きな力を発揮すると
筋肉は大きくなります！
何も知らなかった私は
最初に筋トレから
入りました。
男のプライドからか
体のどこを鍛えるにしても
重いものから！！
とバンバン
を繰り返していました。
痩せたいのに
ただ大きくなる
だけ、、、
イメージが湧きましたか？
このことを知っておけば、
体を絞るためには
どのような運動がいいか、
少しは想像つくでしょう！
これを知らずにむやみに
頑張り続けると
ここまでは達しませんが、
確実にこっちに
近づくということですね！
体重を落としたい！
痩せたい！
を目指していた私は
間違えていました！
確かに絞れてはいますが
私たちの目指すものは
別のところにありますよね？
このことをここで
知ったあなたは
当初の私みたいに
反対の道は進むことは
ないでしょう！
今回、私がお伝えしたかった
ノウハウは文頭でも
あったように
は避けるべきということです！
今回はこれだけです！
私の経験上
知識なしで、これに走ると
大きくなりました！
増えました！
ではどうすれば？？
簡単です！
反対のことを
考えてみてください！！
絶えまず緩やかな
呼吸で一瞬ではなく
動き続けるのです！
動き続けると言っても
1時間など野暮なことは言いません！
バラエティー番組を
見ていても
一目瞭然！！
家でできる短時間で
簡単なエクササイズが、
よく発表されてますよね？
激しいことは何もしていません！
あの短時間でも
継続すれば
効果は出るのです！
でも私はそれだけでは
1日数分では
もったいない！
いくら時間がない人
だと言っても
もう少し時間があるはず！
テレビ番組でやっていることが
1日10分必要となれば、
1日20分！
ほんの10分足すだけで、
本当は2ヶ月のところを
1ヶ月！！
どうですか？
効率がいいとは思いませんか？
これから何をするにも
試してみてください！！
ぜひ私とともに
頑張りましょう！！
最後に
そして、
今すぐ
は避けましょう！
私たちの目指すものと
逆の道に進んでしまいます。
そして、もう少し！！
あと10分を
大切にしましょう！
少しを伸ばすことで
効率化が見られます！！
時間を伸ばすことで
自然とペース配分が
生まれます！
そうなると
息を止めるような運動
ではなく、
それとは反対の呼吸で運動
をするようになります。
たったいくつかの意識で
あなたは夢に向かう
レールに立つことが
できるのです。
さあ、今すぐ
行動に移してみましょう！
共に頑張りましょう！
無酸素運動は避け、
後10分を大切に！
ご閲覧ありがとうございました
つぎは今回の内容を
掘り下げたものとなります！
私の壮絶なライフ！！
はじめまして！
現役体育大学の
泉と申します！！
ぜひ私のブログを
楽しんでください！！
私は最近までデブでした
大学に入る前の
中学や高校では
それなりにいい体をして、
少しモテたり
人気者だったりでした
しかし、
陸上をやめた途端のことです
体重が10キロ増えてしまった！
前代未聞、
そんなことはじめてでした。
だがそのときは
その現実を重く
受け止めなかったのです。
ある日高校の同級生たちと
同窓会をすることに
期間はそこまで空いては
いませんでしたが
ウキウキしながら行きました。
みんなは、当時の私との
ギャップがあるせいで
唖然としていて
そのときに現実に
羞恥心を覚えてしまった、
そして、デブだと
そのときに初めて
重く受け止めました。
私自身も以前との
落差があったため
悔しか思いました。
そして、
「筋トレをしよう！！」
私はすぐに始めたのでした。
何事も3ヶ月で成果が出る
と教わっていましたから、
まず3ヶ月頑張ってみました。
しかし、
少しは変わりましたが、
大きな変化はなかったのです。
また悔しい気持ちを味わいました。
陸上をしているときは、、
なぜ今は、、
意気消沈して、
日々を過ごしていたところ、
ある転機が現れた。
それは、
体育大学ならではの
授業だったのです。
これは体育大学生である
私に訪れたチャンスでした！
そう感じて、
楽しくてなって！
ワクワクして！
確信が湧きました！
また、授業でのことを
3ヶ月頑張り始めました！
それはもう！！！！！
結果は、
徒労に終わり、
少しは変わるが、
以前の繰り返しでした。
また、やる気が
なくなった日々が
始まりました。
「またやってしまった。
合計6ヶ月も
無駄にした。」
そして、この短いスパンで
また同窓会の
お誘いがきたのです。
以前は
あんなことがあったが
少し胸を踊らせて行きました。
そして、
最初に友達に
言われた言葉が
なんも変わってないな！
どういうつもりで
言ったのかは
わかりませんが、
それでも、
目を見ればその意味を
訴えかけてました。
お前はデブだと。
その瞬間、私は
友達関係を断とうと
そして、新しい
友達を居場所を
探そうと、
実際に行動に移してみました。
案の定、
居場所や友達はなかなか
見つかるものでは
ありませんでした。
太ったせいで全てが
台無しでした。
何もかもに
やる気をなくしてしまい、
今回の友達の一言で
絶望したのです。
立ち直れるわけがありません。
と思い始めたとき、
共に陸上部として
頑張った女子部員が
現れたのです！
当時よりよっぽど
綺麗な女性になっていたため
最初は分かりませんでした。
私に歩み寄った理由は
私の境遇を
知ったためでした。
ナイスタイミングすぎて
ドラマかと思ったくらい！
その当時の女の仲間は
私に秘訣を
教えてくれたのです。
男性が女性と同じ方法で？
と最初は疑いました。
しかし、今の私には
やってみるしか
ありませんでした。
実際にしてみると
1ヶ月で約5キロ減！
なにかやる気が溢れてきた。
余裕が出てきたのです！！
それ以降は自分で勉強し
過去のミスの分析をし
オリジナルを作成しました！
すると、
2ヶ月半でまた6キロ減！
だいぶ心にも余裕が
出てきたのです！
そして、
余裕のせいか、
勉強や部活やバイト
何もかもが以前より
うまく行き過ぎました！
ビックリしている！
言葉には表せないほどに！
そんなときに、
私の変化を知った女性が
私に歩み寄ってきました。
ぜひ変わり方を知りたいと！
私は快く受け入れ、
その女性に私の
オリジナルメニューを
伝えました！
その女性は
約2ヶ月で約12キロ減
を達成したのです！
これは私自身も驚きました！
女性は笑顔が増え、
モデルさんよりも
素敵な女性に見えました！
「この方法は私だけに
留めておくのは
もったいない！！」
「ぜひ同じ境遇にある
女性たちに伝いたい！」
「辛い思いは
させたくはない！！」
「そして、この喜びを
体感してほしい！！」
次はあなたが
体感する番です！！
一歩踏み込んでみませんか？
機材やジムなどは
使用しません。
公園などで
ランニングすることも
ありません！！
道具や場所や時間を
使わない、
自宅で1日20分程度
上記のようなことでは
お金を使いません。
簡単なエクササイズで、
幸せを体感してみましょう！
ご閲覧ありがとうございました
どうぞこれから
よろしくお願いいたします。
